• 止痛药(布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚)
• 感冒药和止咳药
• 洗鼻壶和生理盐水包
• 在感冒症状刚开始时服用锌和维生素C补充剂
• 抗酸剂
• 各种大小的绷带
• 可重复使用的热/冷敷袋
• 过氧化氢
• 抗生素乳膏(如新孢菌素或杆菌肽)
• 可的松药膏
• 棉花球
• 镊子
• 温度计

如果你马上需要这些东西, 但你没有, 在健康服务中心，你可以得到两天的供应，直到你可以去药房买到自己的供应. 点击 在这里 获取有关卫生服务提供的用品和非处方药的更多信息.

• 健康保险卡
• 医生的姓名和电话号码
• 您经常服用的任何药物的处方信息
• 您的眼镜和/或隐形眼镜处方副本

大学生活有时会很艰难，压力很大，甚至让人不知所措. 对于学生来说，过一个平衡的生活是非常重要的, 这包括关注他们的健康吗. 在大学里保持健康有助于学生对这种新的体验感觉更好，更有信心, 这对大学生活的各个方面都有帮助，包括学业, 社会互动, 整体幸福感.

从第一天开始就注重健康，养成或保持良好的健康习惯. 这些习惯包括正确饮食, 锻炼, 保证充足的睡眠, 建立积极的关系, 积极思考, 对学习和社会活动有一个现实的时间表, 留出一些时间来奖励自己. 养成良好的习惯将有助于减少你变得不健康的机会.

当你生病或感到沮丧或焦虑时, 去健康和咨询支持服务中心. 我们是来帮助你的!

在大学里生病可不好玩. 门把手, 电梯按钮, 水龙头, 键盘——所有这些都能传播疾病，让大学生生病. 即使你不住在宿舍里, 你们要共用教室, 走廊, 还有其他可以容纳数百人的空间. 由于公共空间有限，感冒和流感在大学宿舍和教室里迅速传播.

与普遍的看法相反, 持续补充维生素C并不能预防感冒, 但如果你得了感冒，它会对治疗感冒有帮助. 锌也可以帮助治疗感冒. 所以继续 锌和维生素C补充剂 当你觉得要感冒的时候随时准备.

这里有一些建议可以帮助你避免生病:

• 充分休息，防止感染, 健康的食物, 定期和适度的运动, 还有很多不含酒精的液体.
• 得到一个 流感疫苗
• 所有东西都用消毒清洁剂. 如果你或你的室友生病了, 你可以在普通(无孔)表面喷洒消毒剂杀死细菌.
• 不要共用杯子、盘子或餐具——你永远不知道某人是否会被传染.
• 如果生病了(尤其是发烧的时候)，限制你的互动，防止细菌传播. 如果你有吃饭的计划，让一个朋友带着餐券去食堂给你买吃的 北公园餐券 由住院主任或大学保健服务护士提供.
• 戒烟，避免吸二手烟(参见以下内容) 戒烟的资源 或者看看瑞典医院的  戒烟课程 寻求帮助.)

全日制学生(在校学习6个或以上学分的学生), 伊利诺伊州卫生部(IDPH)要求学生在进入澳门网络赌博游戏时出示2到3次疫苗接种证明, 包括 麻疹、腮腺炎和风疹 (或MMR)和 破伤风、白喉和百日咳 (破伤风白喉百日咳混合疫苗)疫苗. 22岁以下的全日制学生也必须获得奖学金 脑膜炎球菌结合疫苗.  入学后，所有学生必须完成北园大学的学业 免疫接种记录表 然后把它还给健康中心.

我们也推荐B型脑膜炎, 每年的流感, 乙型肝炎, 以及针对大学生的人类乳头瘤病毒. 了解更多关于这些和其他 推荐的疫苗.

很有可能你有或者你认识的朋友有 食物过敏考虑到有1500万美国人对食物过敏. 最好了解更多关于食物过敏的知识，这样你就可以帮助预防过敏反应.

过敏反应的症状范围很广, 从轻度瘙痒+红肿到面部+喉咙肿胀, 如果不立即治疗，会使呼吸困难并导致意识丧失和死亡.

食物过敏是一种自身免疫性疾病，会导致人对某些食物产生反应. 最常见的9种 食物 引起过敏的包括:

• 花生
• 树坚果(如核桃、腰果、杏仁)
• 芝麻
• 小麦
• 牛奶
• 蛋
• 鱼
• 贝类(如虾、蟹、龙虾)
• 大豆

如果我有食物过敏怎么办?

• 当你对食物(如牛奶)有过敏反应时，要随身携带医生给你开的药物, 苯那君, 西替利嗪, 一个吸入器, 或肾上腺素笔). 如果你忘了带你的肾上腺素笔, 我知道北公园保安(773-244-5600)可以给你带一支肾上腺素笔. (卫生服务处也有肾上腺素笔). 在给保安打电话索要肾上腺素笔之前，一定要先打911(或叫别人打911).
• 如果你认为自己有严重的过敏反应(如过敏反应)，不要把自己隔离起来, 独自走向洗手间).
• 避免引起过敏反应的食物，并询问任何没有标签的食物.
• 与大学护士见面，询问有关食物过敏的任何问题，并讨论预防过敏反应的计划.
• 与学生成功学习专家会面，讨论您的需求，并在需要时提供适当的住宿. 联系学生参与中心，安排与学生成功学习专家的预约，电话773-244-5737(位于约翰逊中心一楼)或电子邮件 ada@yn17car.com.
• 如果你住在校园里，让你的宿舍助理知道你对食物过敏.
• 如果你有一个饮食计划，去见餐厅的经理 餐饮服务 打电话(773)244-4939告诉他们你的食物过敏. 你可以提前计划一下，看看食堂里提供的食物成分表 校园里的菜.

如果我的朋友有食物过敏，我该怎么办?

• 问问你朋友的过敏情况. 如果他们摄入了食物会不会有过敏反应或者他们在食物周围是否足够? 他们希望你采取什么样的预防措施? 如果有必要，不要吃你朋友的食物过敏原，如果你在他们身边.
• 在计划以食物为中心的活动之前，咨询一下你的朋友，这样他们就可以参加了.
• 尊重他们的食物. 不要乱动他们带到学校的食物.
• 学习如何在过敏反应发生时提供帮助. 知道你的朋友通常把肾上腺素笔或其他过敏药物放在哪里.
• 如果你认为你的朋友对某种食物有严重的过敏反应，请拨打911. 然后，打电话给校园保安(773-244-5600)带一支肾上腺素笔.

如果我约会的人有食物过敏怎么办?

• 要知道，食物过敏会增加关系中的压力和焦虑.
• 接吻前要三思. 你可能只是吃了你的伴侣过敏的东西. 如果有必要，愿意改变你的饮食，以保证你的伴侣的安全.
• 不要责怪你的伴侣. 善待彼此，共同应对食物过敏的挑战.
• 必要时向专业人士寻求咨询.
• 学习如何在过敏反应发生时提供帮助. 知道你的伴侣通常把肾上腺素笔或其他过敏药物放在哪里.
• 如果你认为你的伴侣对某种食物有严重的过敏反应，请先拨打911. 然后，打电话给校园保安(773-244-5600)带一支肾上腺素笔.

欲知详情，请浏览 食物过敏研究和教育 (票价)网站.

纹身或穿孔可以安全地完成，几乎不会对健康造成影响. 然而，重要的是要考虑到你的个人风险和收益 之前 纹身或穿孔:

• 你有慢性疾病吗, 自身免疫状况, 糖尿病, 或者心脏病)，这些疾病可能会使你在纹身后难以愈合，或者可能会增加你患皮肤感染或全身感染的风险? 如果是这样，在纹身或穿孔之前先和你的医生谈谈.
• 你通常对自己的决定感到满意还是后悔? 你认为你会在1年、5年或10年以上的时间里后悔你的纹身吗?
• 仔细阅读有关纹身去除的内容，并了解你可能无法在每种情况下去除纹身，而且去除纹身可能是痛苦和昂贵的.
• 在过去的5到10年里，你是否接种过破伤风疫苗?

做好调查研究: 找一个安全可靠的纹身或穿孔机构

去纹身或穿孔机构，观察专业人员的无菌技术, 也就是说在手术过程中任何直接接触到你或其他顾客皮肤的东西, 比如针, 应该是新的一次性的还是用高压灭菌器灭菌的. 请看附呈 刺青及穿孔核对表 更多的信息，当你观察一个专业的纹身艺术家或穿孔专业.

信誉良好的资源- 了解更多信息

• 美国疾病控制与预防中心
• 专业穿刺师协会
• 专业纹身师联盟(APT)
• 梅奥诊所关于去除纹身的信息

• 饮食失调, 包括厌食症, 贪食症, 暴食症, 在美国有多达3000万人受到影响.S.
• 饮食失调通常出现在18到20岁之间, 但50%的人会在18岁之前出现饮食失调.
• 饮食失调在女性中的发病率是男性的2到3倍.
• 饮食失调患者中有很大一部分还患有另一种精神健康障碍, 包括焦虑, 抑郁症, 或者物质使用障碍.

如果你担心自己可能患有饮食失调症，请回答下面的问题 检测工具 或者参见下面的参考资料. 如果你担心你认识的人可能有饮食失调，看看这些 小贴士和资源 为了更好地了解这种疾病，请提交一份 耳朵的报告 如果你担心北园的学生

请 电子邮件运行状况服务 如果你担心饮食失调.

资源

www.NationalEatingDisorders.org

国家饮食失调协会(NEDA)支持受饮食失调影响的个人和家庭, 并作为预防的催化剂, 治疗和获得高质量护理.

全国饮食失调协会热线:1-800-931-2237

该热线每周一至周四上午8点至晚上8点，周五上午8点至下午4点提供支持. 你可以期待得到支持, 信息, 推荐, 以及为你或你所爱的人提供治疗方案的指导. 您也可以通过其网站上的在线聊天功能联系该帮助热线. 此外，如果你遇到危机，你可以选择发送短信 给NEDA发短信到741741; a trained volunteer from the Crisis Text Line will get in touch with you.

www.eatingdisorderhope.com

“饮食失调希望”的使命是提供希望, 信息, 以及为个体饮食失调患者提供的资源, 他们的家人, 治疗提供者. 找到有关饮食失调大学生的具体信息 http://www.eatingdisorderhope.com/Information For/anorexia/college-life-how-to-handle-anorexia-nervosa

www.anad.org

全国神经性厌食症及相关疾病协会包含有关饮食失调的信息, 如何寻求治疗, 以及为患有饮食失调症的人及其家人提供支持的团体.

www.贪食症.com

一个致力于为患有神经性贪食症和同时发生的饮食失调症的男性和女性提供信息的资源, 心理健康, 或者物质使用障碍.

www.eatingdisordersanonymous.org

遵循匿名戒酒会使用的12步方法, 饮食失调匿名协会可以帮助那些与饮食失调作斗争的人. 该网站列出了全国范围内的“匿名暴饮暴食者”聚会.

不幸的是, 1型糖尿病是无法预防的，因为它是一种自身免疫性疾病，任何人都可能患上，无论他们的生活方式多么健康. 然而, 更常见的糖尿病类型(2型), 影响了大约3000万美国人, 是否可以通过健康的生活方式来预防，包括均衡的饮食，吃完整的水果和蔬菜，少吃加工食品, 如果你超重，安全而缓慢地减肥, 每晚保证7-8小时的恢复性睡眠, 每周锻炼5次，每次30分钟, 还有戒烟.

每三个美国人中就有一个是糖尿病前期患者, 也就是说他们的血糖高于正常水平, 但还不足以诊断为2型糖尿病. 如果你担心自己患有糖尿病或有患糖尿病的风险, 看看美国糖尿病协会的 前驱糖尿病风险评估. 如果你不改变生活方式，前驱糖尿病会使你有患2型糖尿病的风险. 如果你在前驱糖尿病风险评估中得到5分或更高，那就联系一下 卫生服务 安排一个空腹血糖测试.

如果你被诊断患有1型或2型糖尿病, 健康服务可透过以下服务，协助你控制疾病:

• 血糖测试仪和试纸:如果你在校园里，担心你的血糖水平, 欢迎您在工作时间到健康服务处检查血糖.
• 葡萄糖片:如果你觉得你的血糖已经下降，忘记带葡萄糖片或其他东西来提高你的血糖, 你可以在营业时间到卫生服务处取一些葡萄糖片.

瑞典医院还为1型或2型糖尿病患者提供以下资源:

• 糖尿病支援小组
• 了解糖尿病知识

资源

有关1型或2型糖尿病的更多资料，请参阅以下资源:

• 美国糖尿病协会
• 疾病控制和预防中心

澳门网络赌博游戏和健康服务中心希望为那些负担不起正常食物或不知道下一顿饭什么时候来的学生提供支持. 如果你经济拮据，无法正常进餐, 请告诉教授, 你的宿舍助理(RA)或宿舍主任(RD), 或大学护士(电子邮件) healthservices@yn17car.com).

记住，如果你住在学生宿舍或公寓，你每周可以得到两顿免费的饭.

你也可以复习一下 当地食品分发处名单.

吃更健康 应该包括生活方式的改变而不是饮食. 记住，健康饮食就像跑马拉松, 不是冲刺, 这意味着你需要在每天或每周的饮食方式上做一些小的改变. 又一次, 你会发现比起甜食，你更喜欢健康的食物和在家做的食物, 油炸食品, 还有快餐. 健康饮食不应该让你觉得被剥夺了——你仍然可以偶尔吃点甜食或快餐来犒赏自己.

大学护士和赫尔威格的健康和娱乐主任希望支持北公园的学生养成更健康的饮食习惯. 为此目的, 我们创建了健康饮食俱乐部, 在每月的第一个星期五(包括2/1/19)开会, 3/1/19, 4/5/19, 及5/3/19)，中午12时至下午1时在奥尔森厨房举行. 请过来享用一份健康的小吃, 寻求社区对健康饮食的支持, 并讨论如何在持续的基础上吃得更健康.

下面是一些帮助你坚持健康饮食目标的建议:

• 吃得更健康通常是一场心理游戏，但和那些帮助和支持你的人在一起会让你更容易做到
• 你不应该是完美的(当你吃得不健康的时候不要责怪自己), 但是当你吃不健康的食物时，观察一下你的感觉，并考虑是否要继续这种模式。)
• 争取80%的健康食品和20%的不健康食品/零食
  • 80%在一开始可能有点夸张，但随着时间的推移，你可以达到这个目标
• 如果可能的话, 先吃对身体有益的食物，如果有足够的空间，再吃不健康的食物(比如先吃沙拉，再吃汉堡)。

• 当改变你的饮食习惯时，一次只做一件事. 例如，从饮料开始，换成水或低糖饮料.
• 如果你喜欢喝汽水, 喝碳酸水，加柠檬, 菠萝或薄荷来调味
• 注意预包装食品中隐藏的糖:如葡萄糖、蔗糖或葡萄糖
• 试着不要把健康饮食看作是被剥夺的饮食或节食
  • 当你尝试新事物, 健康食品或不同的方法来准备健康食品, 你可能会像期待快餐或甜点一样期待这些食物
• 注意你吃了健康或不健康的食物后的感觉
  • 总的来说，你吃完食物后感觉好了还是坏了?
  • 吃完食物后不久或第二天早上醒来时你的能量水平如何?
  • 你有新的便秘吗, 腹泻或稀便, 抽筋, 腹胀, 或者是由于吃了这些食物而引起的胃部不适?
• 睡眠对健康饮食很重要，睡眠不足会扰乱你的荷尔蒙(见2011年) 研究 关于睡眠和肥胖):
  • 葡萄糖耐量降低，胰岛素敏感性降低
  • 皮质醇水平升高(应激激素，可促进体重增加)
  • 胃饥饿素(促进饥饿感的激素)水平升高
  • 瘦素水平降低(一种告诉你什么时候吃饱的激素)
• 睡眠可以帮助你做出更健康的饮食选择，对抗渴望 Healthline)
• 你起床的时间越长，你可以吃的时间就越多(尤其是在深夜)。
• 和朋友或家人一起吃饭，坐在桌子旁
• Be mindful of when you are becoming full; stop eating when you are 80% full (advice from Dr. Junger，作者 清洁肠道)
• 考虑添加益生菌或发酵食品对健康有很多好处, 包括改善肠道健康, 更强的免疫系统, 潜在的减肥效果
  • 资源: 初学者的指南 和 减肥
• 如果你还饿，再吃一份蔬菜
• 晚饭后马上刷牙，以减少饭后吃零食
• 提前准备好健康的零食，以避免在饿的时候选择不健康的食物
• 在周末计划一周的饮食，并相应地去杂货店购物
• 限制或不喝酒
• 吃东西的时候要留心
  • 在购买食品前阅读食品标签
  • 找出你打算在餐馆点的食物的卡路里
  • 避免在看电视或学习时吃东西
• 为压力寻找新的出口，而不是吃得不好(比如，锻炼，瑜伽或冥想)。
  • 考虑使用免费的冥想应用程序，比如 洞察力计时器 or Koru正念(5学生可以得到 顶部空间 应用程序，学生收费9美元.99 /年)
• 如果你想在健康饮食的基础上减肥，要知道缓慢减肥(0.5磅对1磅.每周5磅)是最可持续的减肥方法, 这意味着你减掉的体重更有可能长期保持下去
  • 使其更具可持续性, 通过缓慢减肥来改变生活方式，而不是在日常生活中不可持续的时尚饮食(想想圣诞派对)。
  • 当体重快速减轻时，你通常会失去水分和肌肉，而不是脂肪
  • 减得快的体重更有可能在之后反弹
  • 资源: 梅奥诊所
• 看看健康烹饪博客或你的视频网站
  • 情侣厨师
  • 驯养我 Serena Wolf的美食博客
  • Skinnytaste Gina Homolka的美食博客
  • 暴徒厨房 (素食博客)
  • 邪恶的塞 (生酮/旧石器饮食博客. 休斯
  • 极简主义贝克 (植物性食物博客)作者:Dana Shultz
  • Cookie + kate (植物性食物博客)，作者凯瑟琳·泰勒
  • 预算字节 (健康饮食的预算洪流博客/膳食准备)
  • 食物52 (深思熟虑的饮食)阿曼达的食品生意 & 美林
  • 瘦的女士. (健康食谱和膳食计划)美食博客，作者:nicole Furlong
• 从图书馆里找一些新的健康食谱
  • Skinnytaste烹饪书:吉娜·霍莫尔卡的《澳门网络赌博游戏》
  • 暴徒厨房 (素食)
  • 健康膳食准备 作者:Stephanie Tornatore和Adam Bannon
  • 花花公子饮食法 瑟琳娜·沃尔夫
  • Whole30饮食法 & 简单的食谱 梅丽莎·哈特威格著
  • 30分钟地中海饮食食谱:迪安娜·塞格雷夫-戴利的《澳门网络赌博游戏》
  • 极简主义面包师的日常烹饪: 101种完全植物性的，大部分不含麸质的，简单美味的食谱，作者:Dana Shultz
  • 极好的生酮饮食食谱:简单，任何预算的全食物生酮食谱阿曼达C. 休斯
• 看看这些关于健康饮食的书:
  • 旧石器时代心脏病专家杰克·沃尔夫森的《澳门网络赌博游戏》
  • 营养的传统 Sally Fallon和Dr. 玛丽Enig
  • 清洁肠道 亚历杭德罗·荣格，医学博士
  • 从食物开始:发现Whole30饮食法的挑战，以意想不到的方式改变你的生活，作者:达拉斯和梅丽莎·哈特维格
  • 永远的食物自由:改掉坏习惯, 内疚, 以及Melissa Hartwig的《澳门网络赌博游戏》创始人之一的《澳门网络赌博游戏》
  • 粮食的大脑《澳门网络博彩游戏》作者:大卫·珀尔马特
  • 旧石器时代解决方案罗伯·沃尔夫的《澳门网络博彩游戏》
  • 小麦的肚子:减掉小麦，减轻体重，找到你恢复健康的道路威廉·戴维斯

当年轻人不安全或负责任地饮酒时……

• 约1,825名18至24岁的大学生死于与酒精有关的意外伤害, 包括机动车辆事故
• 约696,000名年龄在18到24岁之间的学生被另一名喝酒的学生袭击
• 约97,000名年龄在18至24岁之间的学生报告说，他们经历过与酒精有关的性侵犯或约会强奸.
• 大约四分之一的大学生报告了饮酒对学业的影响, 包括缺课, 在课堂上落后, 考试或论文做得不好, 总体成绩较低.

酒精消费 定义

酗酒: 国家酒精滥用和酒精中毒研究所将酗酒定义为一种“使血液酒精浓度(BAC)水平达到0的饮酒模式”.08年g / dl.“女性在两小时内喝了四杯或以上，男性在两小时内喝了五杯或以上，就会出现这种情况.

酗酒: 男性每周喝15杯或更多，女性每周喝8杯或更多.

酒精有什么影响?

酒精对每个人的影响是不同的，原因如下:

• 年龄
• 性别
• 身体状况
• 比赛 & 种族
• 饮料喝得多快
• 饮酒量:饮用前消耗的食物量
• 有酗酒家族史
• 同时使用处方/非处方药物或娱乐性药物

酗酒会导致急性中毒，包括你的能力发生以下变化:

• 可怜的判断
• 缩短反应时间
• 失去平衡和运动技能
• 口齿不清
• 增加了发生车祸、暴力和其他伤害的风险                        

大麻在大学生中的使用

请注意尽管从1月1日起，大麻在伊利诺斯州已经合法化, 2020年，21岁以上的成年人, 大麻在联邦法律上是非法的. 因此，所有的大学校园都必须遵守 无毒学校和校园社区法案学校不允许在学校内使用大麻(药用或娱乐用).

• 大麻是大学生中使用最广泛的非法毒品.
• 每22个大学生中就有一个每天或几乎每天吸食大麻.
• More than 85% of college students think their peers used marijuana in the past 30 days; however, 只有18.4%的大学生在过去的一个月里吸食过大麻.
• In 2015, 38%的大学生表示他们在过去的12个月里使用过大麻, 高于2006年的30%.

使用大麻的不良后果包括:

• 短期记忆、判断和运动协调能力受损
• 消极的学习成绩, 比如考试表现不佳, 取得较低的平均成绩, 还有辍学
• Long-term effects such as increased risk for chronic cough 和 bronchitis (vaping with cannabis has recently been tied to severe respiratory symptoms 和 death; if you vape or use e-cigarettes 和 have chest pain, 呼吸急促（气促）, 干咳, 或者腹痛, 恶心想吐, 或呕吐, 就医)
• 大麻是一种非法药物，最常在涉及车祸的司机血液中发现, 包括致命的.
• 研究表明，9%的吸食大麻的人会对其产生依赖, 在青少年时期开始使用的人群中，这一比例约为17%.

如何安全饮酒 

你可以遵循这些安全饮酒建议来帮助你安全饮酒:

• 在开始喝之前先决定你想喝多少(例如，两杯)
• 喝酒前或喝酒时要吃足饭
• 慢慢地喝
• 用不含酒精的饮料代替含酒精的饮料(例如，啤酒和水)
• 记录下你喝了多少酒
• 喝酒讲究质量，讲究数量
• 永远不要接受不认识的人的酒
• 不要让你的饮料无人看管，然后再回去拿

你是否担心酒精或毒品问题?

如果你认为你正在滥用酒精或毒品，或者对酒精或毒品上瘾，你可以做三个问题 AUDIT-C筛选 (酒精使用障碍识别测试)或8道题 CUDIT-R筛选 (大麻使用障碍鉴定测试修订).

在你完成筛选之后, 你可以留下你的电子邮件地址，这样如果你的筛查结果表明你有中度或高度的危险或有害的酒精使用或依赖症状，大学护士可以联系你. 如果你不想留下你的电子邮件地址，但仍想与大学护士交谈, 你可以参观或 电子邮件运行状况服务.

如果我经常不安全地使用酒精或药物，我该怎么办?

有几种治疗压力、抑郁、焦虑或物质和药物滥用的方法:

国家资源

• 国家酒精滥用和酒精中毒研究所
• SAMHSA(药物滥用和精神健康服务管理局)是一个治疗转诊路线服务, 提供全国热线1-800-662-HELP(4357)，这是保密的, 免费的, 全天候服务. SAMHSA向面临精神健康和/或物质和酒精使用障碍的个人和家庭成员提供转介到当地治疗设施和支持团体的服务.
• 戒酒指南
• RehabSpot

 本地资源

• 先进咨询-提供物质滥用评估和门诊治疗的青少年和成年人(见 http://www.avancecounseling.com/substance_abuse_program)
• 霍华德布朗健康:提供物质评估和治疗建议, 个人咨询和心理治疗, 团体治疗以及夫妻和家庭会议(见 http://howardbrown.org/counseling/substance-abuse)
• 伊利诺斯州路德社会服务:提供药物辅助戒毒, 针对酒精和药物滥用问题的个人和团体咨询服务，以及酒后驾车风险教育, (见 lssi.org/behavioral-health/alcohol-drug-treatment.php)
• 北公园圣约教会:每月第4个星期日晚上7点在北公园友谊中心(5250 N Christiana Avenue in 芝加哥)提供AA聚会。
• 药物 & 芝加哥酒精成瘾治疗资源

感冒是上呼吸道(鼻子和喉咙)的轻微病毒感染。. 大约有200种不同的病毒会导致感冒. 症状包括喉咙发痒或喉咙痛, 打喷嚏, 流鼻涕或鼻塞, 疼痛咳嗽, 还有一种疲惫的感觉.  有时 a low fever (< 99º F) or headache accompany a cold, but not always.

如果感冒病毒接触到你的眼睛粘膜，你就会出现症状, 鼻子, 或口, 如果你的身体不能抵抗感染.

病毒主要不是通过空气传播的.e.比如从周围人的咳嗽或打喷嚏中吸入病毒). 相反，它最常通过手对手的接触传播. 如果你触摸感染者的手，然后再触摸你的眼睛或鼻子, 你很可能会感染自己. 当感染者接触到门把手或电话等物体表面后不久，也会发生这种情况.

为了避免感冒，你应该:

• 经常用肥皂彻底洗手，避免触摸脸部. You do not need to use antibacterial soaps; regular soap 和 water removes the virus.
• 使用人员之间用外用酒精擦拭公用设备，如电话和键盘.
• 充足的休息可以帮助你的身体抵抗感染, 健康的食物, 定期适度运动, 还有很多无酒精饮料, 含咖啡因的液体.
• 避免挤人及通风不良的地方.
• 戒烟，避免二手烟，因为二手烟会刺激粘膜. (看到这些 戒烟的资源 或者看看瑞典医院的 戒烟课程 寻求帮助.)

感冒和流感

首先要注意:感冒是一种病毒感染. 病毒感染对抗生素没有反应. 所以，无论你感觉有多痛苦，抗生素都不会让你感觉好起来. 只有当你的症状是由细菌引起时，临床医生才会考虑抗生素治疗.

相反，当你感冒时，你可以通过以下方法来照顾自己:

• 多休息.
• 通过摄入大量的液体来保持水分. 避免咖啡因和酒精，这会增加脱水.
• 取 锌和维生素C 在感冒症状出现后的24小时内(它们是唯一被证明能缩短感冒时间的矿物质和维生素)
• 吃健康的食物，但不要强迫自己吃. 即使你吃得不多，也要记得喝水和其他液体.
• 服用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，以减轻疼痛或发烧.
• 用温盐水漱口(在一大杯水中加入一茶匙盐)可以帮助减少喉咙肿胀. 加蜂蜜和柠檬的茶也是一种很好的喉咙舒缓剂.
• 吸入温暖潮湿的空气，湿润你的鼻窦，帮助缓解鼻塞. 在房间里洗个热水澡或开个加湿器.
• 为了减少鼻塞和防止鼻窦感染，一定要这样做 盐水窦洗
• 鸡汤或其他热饮有助于缓解鼻塞.
• 避免使用多种症状的感冒药，因为它们往往比针对单一症状的药物效果更差(而且更昂贵), 比如咳嗽. 顺便去看看 自助用药站 到卫生服务处免费领取两天的感冒药，可以缓解你的症状.

感冒通常是自限性的，不需要医疗干预. 然而, 如果你的症状在7-10天内没有改善, 您应该联系您的临床医生或医疗服务提供者, 因为你可能有更严重的感染.

感冒和流感

是的! 洗手是防止感染传播的最重要的方法. 更多的疾病是通过手上的细菌而不是空气中的飞沫传播的. 呼吸道病毒停留在桌子上, 电脑, 电话, 门把手, 和其他常见的表面，然后转移到你的手上. 当你用未洗手的手接触眼睛、鼻子或嘴巴时，它们就会进入你的身体.

如果你在洗手前用手咳嗽或打喷嚏或接触其他物品，就会把细菌传染给别人. 除了, 如果你不堵住咳嗽(比如对着袖子/肘部咳嗽), 细菌被释放到空气中，可以在各种表面上定居. 有些细菌可以在普通物体上存活数天.

流感是由多种流感病毒引起的高度传染性呼吸道感染. 流感患者可以将其传播给6英尺外的其他人. 专家认为，流感病毒主要通过流感患者咳嗽时产生的飞沫传播, 打喷嚏或说话. 这些飞沫可能会落在附近的人的嘴巴或鼻子上，也可能被吸入肺部. 少, 一个人也可以通过触摸带有流感病毒的表面或物体，然后触摸自己的嘴或鼻子来感染流感.

为了避免感染流感，要经常用肥皂和水洗手. 如果没有肥皂和水，可以使用含酒精的免洗洗手液. 床单, 餐具, 在没有彻底清洗之前，不应与他人共用病人的盘子. 餐具可以在洗碗机里清洗，也可以用水和肥皂手洗，不需要单独清洗. 进一步, 经常接触的表面应进行清洁和消毒, 特别是如果使用这些表面的人生病了.

大多数健康成年人可能在症状出现前1天开始，在发病后5至7天内感染他人. 病毒进入人体后1至4天开始出现症状, 这意味着你可能会在你知道自己生病之前和生病的时候把流感传染给别人. 有些人感染流感病毒后没有任何症状, 但仍然能够将病毒传播给其他人.

的 美国疾病控制与预防中心 是一个很好的资源来保持最新 流感的消息 并找到窍门 预防和治疗流感. 根据疾病预防控制中心的说法，预防和治疗流感的三大措施是:

• 注射流感疫苗: 流感疫苗可以帮助预防流感或减轻你的症状的严重程度，如果你仍然得了流感. 澳门网络赌博游戏就有一些 流感诊所 每年你都可以看到 本地药房一览表 查看附近提供流感疫苗的药店名单.
• 阻止细菌: 要格外小心，不要传染给别人，尤其是你的室友.
  • 经常用肥皂和水洗手，或者使用含酒精的洗手液
  • 清洁和消毒公共表面.
  • 使用干净的餐具和杯子(不要共用这些物品).
  • 如果你生病了，呆在家里(特别是如果你有发烧或在没有药物的情况下24小时没有退烧).
    • 如果你在发烧时必须外出，请戴上口罩. 口罩可在卫生服务处买到.
    • 让朋友带着餐券去食堂给你买吃的 北公园餐券 由住院主任或大学保健服务护士提供.
  • 避免感染流感的人.
• 取 抗病毒药物 由卫生保健提供者开具处方(最好在流感症状出现后48小时内)

其他预防流感的方法包括:

• 充分休息，防止感染, 健康的食物, 定期和适度的运动, 还有很多不含酒精的液体.
• 经常彻底洗手，以减少病毒从手传播到眼睛的风险, 鼻子, 或口. You do not need antibacterial soaps; regular soap 和 water removes the virus.
• 如果你们共用设备, 比如电话和键盘, 在使用之间用外用酒精擦拭.
• 戒烟，避免二手烟，因为二手烟会刺激粘膜. 联系你的初级保健医生寻求指导和帮助，看看这些， 戒烟的资源 或者看看瑞典医院的戒烟指南 戒烟类 寻求帮助.

感冒和流感

流感是一种病毒感染. 你的卫生保健提供者不会用抗生素治疗，但可能会用 抗病毒药物治疗 如果你的流感症状刚刚开始. 在健康成年人中, 只要你采取常识性的措施，无论是否使用抗病毒药物，流感通常都会自我限制.

• 休息是必要的. 至少卧床休息两到三天.
• 如果你生病了，呆在家里(特别是如果你有发烧或在没有药物的情况下24小时没有退烧). 如果你必须去上课，戴上口罩(特别是如果你发烧了). 如果没有口罩，请到卫生服务处领取.
• 让朋友带着餐券去食堂给你买吃的 北公园餐券 由住院主任或大学保健服务护士提供.
• 多喝水，尤其是水、不含咖啡因的茶、果汁和肉汤.
• 吃健康的食物，但不要强迫自己吃. 即使你吃得不多，也要记得继续喝水.
• 服用止痛药缓解疼痛和发烧(如对乙酰氨基酚或布洛芬). 如果您手头没有这些药物，请到 自助用药站 在健康服务中心得到免费的两天供应，帮你撑到去药房.

在某些情况下，流感会导致更危险的感染(如肺炎)。. 如果出现以下任何症状，请去看医生:

• 咳出粘稠或带血的粘液
• 3-4天后不消退的反复发热
• 面部肿胀
• 面部或前额剧痛
• 耳痛
• 不是由鼻后滴涕或咳嗽引起的喉咙痛

如果你有以下任何症状，请到急诊室就诊:

• • 呼吸困难或呼吸短促
  • 胸部或腹部剧痛或压迫
  • 突然头晕
  • 混乱
  • 严重或持续呕吐

感冒和流感

的 美国疾病控制与预防中心 建议6个月以上的人接种流感疫苗. 当更多的人接种疫苗, 它能阻止流感病毒轻易传播，让人们更健康. 大学生应该打流感疫苗，以防止因生病而意外缺课.

如果你错过了9月底和10月初在北公园校园提供的流感诊所, 你可以去看你的初级保健医生或者 当地药房或健康诊所注射流感疫苗. 没有医疗保险的学生可以在流感疫苗到货后来健康服务中心. (当我们注射流感疫苗时，请留意未来的公告!)

流感和普通感冒都是症状相似的呼吸道疾病, 但它们是由不同的病毒引起的. 区分流感和感冒是很困难的. 一般来说，流感的症状比普通感冒更严重. 患感冒的人不太可能发烧，但更容易流鼻涕或鼻塞.

如果你担心你得了流感，你可以去做测试，看看你是得了甲型流感还是乙型流感. 然而，发现自己得了流感并不会改变你治疗症状的方式.

有一个 抗病毒药物治疗 用于流感，但在流感症状出现后24至48小时内服用最有效. 抗病毒药物可能有潜在的副作用，这可能会使药物不那么受欢迎.

症状	冷	流感
发热	罕见的	Characteristic, high (102-104 F); lasts 3–4 days
头疼	罕见的	著名的
一般的疼痛	轻微的	通常; often severe
疲劳、虚弱	非常轻微的	能持续2-3周吗
极度疲惫	从来没有	早期和突出
鼻塞	常见的	有时
打喷嚏	通常	有时
喉咙痛	常见的	有时
胸部不适、咳嗽	Mild to moderate; hacking cough	常见的; can be severe
并发症	鼻腔充血	支气管炎、肺炎或耳痛
预防	没有一个	每年接种疫苗

 

感冒和流感

抗生素治疗细菌感染——由细菌引起的疾病. 抗生素 不 研究病毒引起的感染.

抗生素 不 对以下疾病有帮助:

• 普通感冒
• 患流感的人可以用抗病毒药物治疗, 与抗生素不同)
• 大多数喉咙痛(除非被诊断为链球菌性咽喉炎)
• 鼻窦炎(可演变成细菌感染，但至少需要10天)
• Acute bronchitis (an infection in the airways leading to the lungs; even if you are coughing up green mucus, 这并不意味着你有细菌感染)

一些由细菌引起的感染可以用抗生素治疗，例如:

• 耳部感染，如有必要
• 链球菌性喉炎
• 肺炎(肺部感染)
• 膀胱感染
• 通过性行为感染，如淋病和衣原体

给你的身体抵抗感染所需要的:额外的睡眠, 大量的液体(不含咖啡因), 健康食品. 非处方药和 盐水窦洗 能在身体对抗病毒的同时缓解症状吗. 加湿器和热水淋浴也可以缓解充血.

澳门网络赌博游戏的健康服务为学生提供一个 自助用药站, 哪家药店提供最多两天的非处方药供应, 比如布洛芬或感冒药, 帮助你度过一天，回到课堂.

No. 这些产品在感染风险较高的卫生保健环境中很有用. 但是用普通肥皂彻底洗手(在热水下15秒)足以降低感染风险. 也不需要抗菌淋浴清洁剂或海绵. 使用这些产品只会增加细菌对抗生素的耐药性.

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治咳嗽:

• 愈创甘油醚(普通):止咳祛痰药，按说明书使用
• 愈创甘油醚右美沙芬(DM):止咳药, 按照指示使用，仅当咳嗽无效时使用. 患有哮喘的学生应避免服用含有右美沙芬的药物.

缓解发烧、头痛和肌肉疼痛:

• 对乙酰氨基酚(如泰诺)
• 布洛芬(如Advil或Motrin)

缓解鼻塞或流鼻涕:

• 盐水洗鼻
• 西替利嗪(即Zyrtec):用于缓解过敏，请按指示服用
• 盐酸苯肾上腺素或伪麻黄碱(即, (如有高血压或服用选择性血清素再摄取抑制剂等抗抑郁药物，请勿服用)

缓解喉咙痛:

• 温盐水漱口
• 氯无菌咽喉痛喷雾剂，按指示服用
• 对乙酰氨基酚或布洛芬

如果你对抗生素有不良反应，告诉你的医生或护士.

不要以为你过敏，除非你的医生或护士告诉你. 许多认为自己对抗生素过敏的人都错了. 如果你在服用抗生素后感到恶心或腹泻, 这并不意味着你对它过敏. 如果你是一名女性，在服用抗生素后感染了酵母菌，确实是这样 不 意思是你对它过敏. 恶心、腹泻和酵母菌感染是抗生素常见的副作用.

对抗生素过敏的症状可能很轻微，包括扁平皮疹和瘙痒. 它们也可能更严重，包括:

• 荨麻疹-荨麻疹是凸起的，红色的皮肤斑块，通常很痒
• 嘴唇或舌头肿胀(去急诊室)
• 吞咽或呼吸困难(去急诊室)

如果你非常敏感，那么在你开始服用抗生素后就会出现严重的过敏症状. 另一方面，不太严重的症状通常会在一天或更晚的时候出现.

益生菌是活的细菌和酵母，对你的消化系统有好处，有助于保持肠道健康.

我们通常认为细菌是有害的，会导致疾病, 但是你的身体充满了细菌——有好有坏. 好的细菌已经在你的身体里了, 它们可以防止有害细菌变得过于强大而导致疾病.

当你服用医生开的抗生素时, 抗生素会消灭消化系统中的有益细菌，使你面临其他感染的风险. 益生菌可以代替被抗生素消灭的有益细菌, 保持消化系统健康，防止进一步感染的发生.

你可以在一些食物和补品中找到益生菌, 比如酸奶, 酸乳酒, 或者非处方药. 在一般情况下, 益生菌食品和补充剂被认为对大多数人是安全的, 尽管一些有免疫系统问题或其他严重健康问题的人不应该服用它们. 先和你的医生谈谈，确保它们适合你.

在某些情况下, 轻微的副作用可能包括胃部不适, 腹泻, 气体, 在你开始服用益生菌后的头几天会出现腹胀. 它们也可能引发过敏反应. 如果你有问题，请停止服用并咨询医生.